Μπισκότα που περιέχουν φυστικοβούτυρο, ξηρούς καρπούς, σοκολάτα ή οτιδήποτε διπλό είναι ότι χειρότερο για την σιλουέτα σου καθώς με αυτό τον τρόπο θα προσλάβεις τουλάχιστον 200 θερμίδες και 10 γραμμάρια λίπους.
Εναλλακτική: Μπορείς να ικανοποιήσεις την ξαφνική λιγούρα σου για μπισκότα τρώγοντας μερικά απλά μπισκότα δίχως όλα όσα προαναφέρθηκαν. Με αυτό τον τρόπο θα πάρεις σίγουρα λιγότερες θερμίδες και λιγότερα γραμμάρια λίπους.
Όταν εκεί που κάθεσαι ξαφνικά σου μυρίσουν
πατατάκια προσπάθησε να τα αποφύγεις γιατί θα σε φορτώσουν με 160 θερμίδες και 10 γραμμάρια λίπος η μερίδα.
6.Γρήγορο πρωινό
Το πιθανότερο είναι ότι δεν προλαβαίνεις να πάρεις κανονικό πρωινό και έτσι όταν ξυπνάς καταλήγεις να τρως κάτι στα γρήγορα από κάποιο φούρνο.
Εναλλακτική: Αντί αυτού θα μπορούσες να δοκιμάσεις να φτιάξεις δυο τηγανήτες που θα σου δώσουν 175 θερμίδες και 5 γραμμάρια λίπους.
5.Παγωτό
Όπως είναι προφανές το πιο θανατηφόρο
παγωτό είναιι αυτό που περιλαβμάνει σιρόπι,κομματάκια γλυκών,brownies ή μπισκότα. Για παράδειγμα μισό μπολάκι παγωτό με γεύση περιλαμβάνει 331 θερμίδες και 22 γραμμάρια λίπος.
Εναλλακτική: Η ιδανική εναλλακτική θα ήταν να προτιμήσεις το σκέτο παγωτό, όπως για παράδειγμα τη βανίλια, το οποίο θα περιέχει 142 θερμίδες και 8 γραμμάρια λίπους.
4.Πίτσα
Μια σπέσιαλ
πίτσα με αφράτη ζύμη περιλαμβάνει περίπου 1000 θερμίδες και 42 γραμμάρια λίπους. Τρομακτικό δεν είναι;
Εναλλακτική: Αντί για αυτόν τον εφιάλτη των θερμιδών θα μπορούσες να επιλέξεις μια πίτσα με λαχανικά και λεπτή ζύμη. Με αυτό τον τρόπο θα προσλάβεις για 2 κομμάτια πίτσα 360 θερμίδες και 14 γραμμάρια λίπους.
3.Τηγανιτές πατάτες
Μπορεί να μην το συνειδητοποιείς αλλά μια μικρή μερίδα πατάτες από fast food θα σε φορτώσουν με 227 θερμίδες και 11 γραμμάρια λίπους.
Εναλλακτική: Πήγαινε ένα βήμα παρακάτω και φτίαξε μόνο σου τις
τηγανητές πατάτες σπίτι σου. Με αυτό τον τρόπο θα πάρεις 175 θερμίδες και 6 γραμμάρια λίπους. Και πιο φτηνά θα σου έρθει και λιγότερες θερμίδες θα καταναλώσεις.
2.Κέικ
Τα
κέικ ή οι πίτες που περιέχουν ξηρούς καρπούς, τυρί ή κρέμα είναι η χειρότερη επιλογή που θα μπορούσες να κάνεις. Ένα κομμάτι cheesecake με επικάλυψη από φράουλες περιέχει 440 θερμίδες και 28 γραμμάρια λίπους.
Εναλλακτική: Μπορεί να τρελαίνεσαι για cheesecake αλλά εάν θέλεις να παραμείνουν οι κοιλιακοί σου στη θέση τους τότε καλά θα κάνεις να το ξεχάσεις και να δοκιμάσεις ένα απλό κείκ που θα σου δώσεις μόλις 150 θερμίδες και 0 γραμμάρια λίπους.
1.Χάμπουργκερ
Και σε αυτή τη περίπτωση καλό θα ήταν να αποφεύγεις οτιδήποτε περιέχει τυρί, σως ή οτιδήποτε έξτρα καθώς θα πάρεις θερμίδες που δεν τις χρειάζεσαι. Για παράδειγμα ένα cheeseburger με διπλό τυρί περιέχει 477 θερμίδες και 25 γραμμάρια λίπος.
Εναλλακτική: Επίλεξε ένα
χάμπουργκερ όσο πιο απλό γίνεται και με αυτό τον τρόπο θα προσλάβεις μόνο 240 θερμίδες και 8 γραμμάρια λίπους.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σχολιάστε ότι διαβάζετε και βοηθήστε το κουνάβι να μάθει περισσότερα για το τι προτιμάτε να διαβάζετε!