Ολοκληρώσατε το περπάτημα ή το τρέξιμο σας;

Ολοκληρώστε και τις ασκήσεις για τον κορμό σας...

Η τελευταία άσκηση του προγράμματος παράλληλης εκγύμνασης του κορμού σας ενώ τρέχετε ή περπατάτε.

Διατάσεις των χεριών (Στόχος: Ώμοι )

Τοποθετήστε το αριστερό χέρι στον αριστερό γοφό και, κάνοντας μια γροθιά με το δεξί χέρι,τοποθετήστε το στο πάνω μέρος του αριστερού χεριού, με την παλάμη προς τα μέσα. Τραβήξτε τους ώμους  σας προς τα κάτω και προς πίσω.

 Με το δεξί αγκώνα ελαφρώς λυγισμένο, σηκώστε το δεξί χέρι διαγώνια προς τα δεξιά και προς τα πάνω,  και η κίνηση να τελειώνει με το δεξί χέρι ελαφρώς ψηλότερα από το δεξιό ώμο, με την παλάμη να «κοιτάει» προς τα εμπρός.

Επιστρέψτε το δεξί χέρι κάτω για να ξεκινήσετε από εκεί που αρχίσατε.

Κάντε 25 επαναλήψεις.  Αλλάξτε χέρια και επαναλάβετε ομοίως.

queen.gr