Ποιές τροφές λένε στοπ στην τριχόπτωση

Ως γνωστόν, πρόκειται για δρόμο χωρίς επιστροφή...

Και φυσικά ό,τι και να σου πούμε για τροφές που σταματούν την τριχόπτωση δεν ισχύει 100%. Οι παράγοντες (κυρίως κληρονομικοί και ορμονικοί) που προκαλούν τον εφιάλτη της φαλάκρας δεν αποτρέπονται πλήρως ούτε με χρήση ειδικών ουσιών όπως το Minoxidil. Ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να καταθέσεις τα όπλα. Συν τη λοσιόν και χείρα κίνει. Οφείλεις να βοηθήσεις το σώμα σου να υπερασπίσει τις τρίχες του μία μία, προτού πέσουν ηρωικά στο πεδίο της μάχης, επιβραδύνοντας αισθητά τη διαδικασία. Έτσι κι αλλιώς, οι τροφές που συνιστούν οι ειδικές κλινικές σε όλο τον πλανήτη δεν βοηθούν μόνο τα μαλλιά, αλλά τα νύχια και το δέρμα σου γενικότερα – οπότε το να τα προσθέσεις στο πιάτο σου κακό δε θα σου κάνει.


Πρωτεΐνες
Επιστημονικό δεδομένο: Οι τρίχες αποτελούνται εκτός των άλλων από πρωτεΐνη. Άρα περισσότερη πρωτεΐνη, ίσον και πιο υγιή μαλλιά, ναι; Όχι και τόσο. Οι σωστές δίαιτες βασίζονται στις ισορροπημένες ποσότητες τροφών που καταναλώνουμε, και η περίπτωσή μας δεν αποτελεί εξαίρεση. Το πολύ κόκκινο κρέας περιέχει όχι μόνο πρωτεΐνες αλλά και πολλά ζωικά λιπαρά, τα οποία με τη σειρά τους συνδέονται με αυξημένη παραγωγής τεστοστερόνης, ορμόνης που έχει άμεση επίπτωση στην τριχόπτωση – πέρα από τα υπόλοιπα αρνητικά αποτελέσματα στον οργανισμό σου. Γι αυτό ακολούθησε τις οδηγίες του www.nutrinional-supplements-health-guide.com και προτίμησε καλύτερα άσπρο κρέας και ψάρια, φύτρα σταριού, άπαχο τυρί, αυγά, αμύγδαλα, όσπρια, σόγια και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Βιοτίνη
Ανήκει στην κατηγορία των βιταμινών τύπου «Β». Είναι εξαιρετικά χρήσιμη στην περίπτωση που εξετάζουμε. Γι αυτό και θα τη συναντήσεις σε πολλά σαμπουάν ή συμπληρώματα που υποβοηθούν τη θεραπεία με ειδικές ουσίες όπως το Propecia. Η έλλειψή της οδηγεί στο αδυνάτισμα και το «σπάσιμο» της τρίχας. Επιπρόσθετες αρνητικές επιπτώσεις παρατηρούνται σε νύχια και δέρμα. Αν θέλεις να προσθέσεις βιοτίνη στο διαιτολόγιό σου, προσανατολίσου στον κρόκο αυγού (απέφυγέ το όμως αν έχεις πρόβλημα χοληστερίνης), δημητριακά, σόγια, καρύδια, ηλιόσπορο, πλιγούρι και μαύρο ρύζι. Προσπάθησε να μην παίρνεις μαζί μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, καθώς η βιοτίνη έχει ένα μειονέκτημα: «Δένει» μοριακά με την πρωτεΐνη, καθιστώντας αδύνατη την απορρόφηση και των δυο. Επίσης αν υποφέρεις από καούρες ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση («απόδραση» στομαχικών υγρών προς τα πάνω στο οισοφάγο) τότε η απορρόφηση της βιοτίνης γίνεται ακόμα πιο δύσκολη και θα πρέπει να συνδιαστεί με ειδική θεραπεία υπό τις συμβουλές γαστρεντερολόγου.

ΣίδηροςΑπό έρευνες του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Νέας Υόρκης προκύπτει πως η έλλειψη σιδήρου παίζει σημαντικό ρόλο στην τριχόπτωση. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος όσο τίποτε άλλο στην παραγωγή της αιμογλοβίνης που μεταφέρει οξυγόνο στο αίμα με σκοπό να το «μοιράσει» σε ιστούς και όργανα. Όταν βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα, τότε όλα τα όργανα – και μαζί και το σκαλπ μας- αιματώνονται καλά. Αυτό δε σημαίνει απαραίτητα το διαιτολόγιό σου να αποτελείται από συκωτάκια, φακές και σπανάκι όλη σου τη ζωή. Μπορείς να το εμπλουτίσεις με δημητριακά και σταφίδες. Επίσης όσο σίδηρο και να φας δεν πρόκειται να τον απορροφήσεις αν δεν πάρεις έξτρα βιταμίνη C. Ξέρεις, πορτοκάλια, λεμόνια, φράουλες κλπ.

ΠυρίτιοΆλλο ένα δομικό στοιχείο που βοηθά να κρατιέται η τρίχα σου σταθερή, στη θέση που προορίζεται να μεγαλώνει. Το σώμα μας χρειάζεται πυρίτιο, όχι φυσικά για να κατασκευάσει τσιπάκια υπολογιστών, αλλά για να απορροφήσει τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία. Αν δεν προσλαμβάνεις πυρίτιο, οι έξτρα βιταμίνες δεν θα απορροφηθούν. Δώσε λοιπόν περισσότερη βάση στις πατάτες (βραστές ή ψητές, όχι τηγανητές κι έχουμε άλλα με τα λιπαρά), τις πιπεριές και το αγγούρι, αλλά με το φλούδι του.

Ψευδάργυρος
Η έλλειψη ψευδαργύρου είναι κλασσική αιτία πρόκλησης τριχόπτωσης. Ο ψευδάργυρος βάζει το χέρι του παντού – στην αναπαραγωγή των κυττάρων, στην ισορροπία των ορμονών, κι όπως ίσως θα υποψιάστηκες, στην παραγωγή νέων τριχών. Το στοιχείο αυτό ελέγχει τους αδένες που βρίσκονται πάνω στην τρίχα. Η έλλειψή του έχει σαν συνέπεια οι αδένες να υπολειτουργούν, οι τρίχες να αδυνατίζουν και τέλος να πέφτουν πρόωρα. Τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο είναι το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα θαλασσινά, τα όστρακα και οι ξηροί καρποί. Προσοχή ωστόσο: Υπερβολικές δόσεις ψευδαργύρου πάλι οδηγούν σε τριχόπτωση, οπότε καλύτερα να μην το παρακάνεις με συμπληρώματα διατροφής. Επίσης η ισορροπία και η αλληλεπίδραση ψευδαργύρου και χαλκού είναι σημαντική, καθώς τα ποσοστά ψευδαργύρου στο σώμα δεν μπορούν να αυξηθούν αισθητά χωρίς ανάλογη ποσότητα χαλκού. Σύμφωνα όμως με αμερικανικές κλινικές μελέτες τα δυο αυτά στοιχεία είναι το αντίθετο των αντιοξειδωτικών: Συμβάλλουν στην παραγωγή ανεπιθύμητων ελευθέρων ριζών. Γι αυτό, η κατανάλωση αντίστοιχων συμπληρωμάτων διατροφής που τα περιέχουν καλό θα ήταν να αποφεύγεται, ή να παρακολουθείται από ειδικό γιατρό.

Λίπος
Όχι, μην μπερδευτείς: Το αναφέρουμε επειδή ΔΕΝ κάνει καλό! Δεν υπάρχει τίποτε χειρότερο για τις τρίχες σου από τροφές με λιπαρά και τοξίνες. Στατιστικές έρευνες ιαπωνικών πανεπιστημίων απέδειξαν πως την εποχή του Δευτέρου Παγκοσμίου Πολέμου, όταν η διατροφή κυμαινόταν από λιτή έως στοιχειώδης, τα μαλλιά στο κεφάλι των Ιαπώνων αρνούνταν πεισματικά να εγκαταλείψουν το πόστο τους. Ακριβώς το αντίθετο παρατηρήθηκε μεταπολεμικά, όταν στη ζωή τους μπήκαν κάθε είδους «γκουρμέ» συνταγές και φυσικά το fast food. Όμως αυτό αποτελεί έτσι κι αλλιώς την απόλυτη κοινοτυπία, καθώς τα λιπαρά και οι τοξίνες είναι πασίγνωστο ότι δεν ωφελούν πουθενά. Γι αυτό δες το ωφέλιμο μιας ισορροπημένης μεσογειακής δίαιτας από την αισθητική του πλευρά και ακολούθησέ την – επιτέλους. Αν μη τι άλλο, θα είσαι πάντα στην τρίχα!

molemou1.blogspot.com